Kaedah senaman ini adalah senaman ringan yang sesuai untuk semua lapisan umur dan mudah untuk dilakukan. Hanya memerlukan masa sekitar 30 minit setiap sesi harian dan disarankan untuk melakukan senaman 4 kali seminggu.
Berdasarkan kajian Universiti Matsumoto di Jepun, kaedah ini sangat berkesan dan memberikan kesan signifikan terhadap kawalan tekanan darah dan juga gula di dalam darah.
Senaman ini juga sesuai untuk golongan emas 60 hingga ke 80 tahun di mana sepanjang kajian dilaksanakan tiada isu yang dikesan.
Lebih menarik lagi kaedah senaman ini ringan dan umumnya tidak meningkatkan risiko terhadap jantung atau cardiac arrest.
